朋友情绪伤心害怕向我倾诉，在电话那端她泣不成声，我柔声的告诉她，“要哭就哭吧，it is ok。” 过了一阵她诉说，“为什么我的业障这么深重，命这么苦！” 我即刻反映她的负面想法又来了，我要她不想任何事就先和自己在一起，引导她的心情平伏…
情绪感觉是正常的，接纳当下的情绪感觉的出现，所谓接纳即是对自己说: it is ok，我现在很…（生气、伤心等）。接纳就是允许有那情绪感觉而不加任何评判（如自责自己为何会这样、责怪对方、这是不应该的等）。当你能接纳那些情绪感觉，它们就会比较快平伏消失。
她也几次曾诉说她丈夫父母的狡猾对待，她很生气又害怕，觉得自己孤身作战。我要她原谅对方，她说她做不到。我解释说若她用敌对的言行会更增加敌对，害怕还是会出现，我要她试做慈悲观，宽恕对方，只有宽恕对方才能宽恕自己，释放自己，害怕才会消失。
没有评论:
发表评论